پيشنهاد:طور مجازي به کانادا ( تورنتو )مسافرت کنيد(1)

شیر جو یکی از بهترین شیرهای گیاهی است که نیروگاه مواد مغذی است. به همین دلیل است که باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.شیر جو یک جایگزین سالم برای لبنیات است. ارائه تصویر: Shutterstockجو عنصر کلیدی است که برای تهیه آبجو استفاده می شود، و این بدان معناست که مردم آن را بسیار دوست دارند (حتی اگر غیر مستقیم). اغلب به آن "سلطان غلات" می گویند که در سوپ، سالاد، خورش و کاری استفاده می شود. اما اگر به شما بگوییم شیرهای مختلفی نیز وجود دارد که با جو مرتبط است، چه؟ مطمئناً جالب به نظر می رسد، اینطور نیست؟ خب بله، شیر جو یک مفهوم روسی است، و ما به هر حال می دانیم که شیر گیاهی چقدر موثر است!اما چرا شیر جو؟ زیرا نه تنها از نظر طعم شگفت انگیز است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. این یک غلات باستانی و فوق العاده است و سرشار از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، کلسیم، ویتامین ها، منیزیم و پتاسیم است.در اینجا برخی از رایج ترین فواید سلامتی جو آورده شده است:1. به کاهش خطر سنگ کیسه صفرا کمک می کندنوعی فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. به این دلیل که ترشح اسیدهای صفراوی را کاهش می دهد که به تشکیل سنگ های صفراوی کمک می کند. در یک مطالعه، دو فرد چاق تحت رژیم غذایی فیبر و پروتئین قرار گرفتند و مشخص شد که فردی که رژیم فیبر داشت احتمالاً کیسه صفرا سالمی دارد.2. شیر جو برای کاهش وزنمجله American Dietetic Association در سال 2006 مطالعه ای را منتشر کرد که بیان کرد افزایش مصرف فیبر به حفظ وزن سالم کمک می کند. شیر جو سرشار از بتا گلوکان (نوعی فیبر) و کم کالری است که اشتهای شما را کاهش می دهد و ش پيشنهاد:طور مجازي به کانادا ( تورنتو )مسافرت کنيد(1)...

 تابستان ممکن است برای برخی افراد خوشایند باشد، اما برای همه نه، زیرا برخی افراد در این آب و هوا مشکلات مربوط به سلامت گوارش را تجربه می کنند! تابستان می تواند مسائل مختلفی را برای سلامت دستگاه گوارش ایجاد کند. کم آبی بدن، گرمازدگی، سکته مغزی، درد شکم، گاستروانتریت، سوزش سر دل، اسیدیته، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، اسهال، مسمومیت غذایی و از دست دادن اشتها برخی از مشکلات نگران کننده ای هستند که در روزهای گرمتر دیده می شوند. این اتفاق با افزایش گرما می‌افتد و باعث می‌شود سیستم گوارشی فرد کند شده و ضعیف شود.» همچنین ممکن است در نهایت احساس نفخ، حالت تهوع و خستگی داشته باشید. جدای از این، زردی نیز معمولا در افراد دیده می شود که علائم آن شامل رنگ پریدگی، حالت تهوع و هپاتیت است.تابستان می تواند بر سلامت گوارش شما تأثیر منفی بگذارد. ارائه تصویر: Shutterstockنکاتی برای بهبود مشکلات گوارشی در تابستان:1. تغذیه سالمدر تابستان مراقب رژیم غذایی منظم خود باشید زیرا هر چیزی که می خورید بر سلامت گوارش شما تأثیر می گذارد. غذاهای دوستدار معده مانند سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، سیب، هندوانه، خیار و آناناس را انتخاب کنید که به شما آبرسانی می کند. به گفته دکتر دارود، علاوه بر این، میوه‌های تازه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و حبوبات نیز باید بخشی از رژیم غذایی شما باشند.جدا از این، به یاد داشته باشید که اگر می خواهید سلامت گوارش خود را در مسیر درست نگه دارید، فیبر بسیار ضروری است. هنگامی که هضم به دلیل گرمای تابستان کند می شود، فیبر با صاف و آسان کردن هضم به آن کمک می کند.2. هیدراته بمانیدهرگز خود را رها نکنید که دچار کم آبی شوید.&nbs پيشنهاد:طور مجازي به کانادا ( تورنتو )مسافرت کنيد(1)...

در سفر کاهش وزن؟ این علائم کاهش وزن را بررسی کنید'>کنید که نشان می دهد شما در حال پیشرفت و در مسیر درست هستید.این نشانه ها به شما می گویند که در مسیر درستی هستید. ارائه تصویر:Shutterstockچه حس خوبی دارد وقتی گام های آگاهانه ای برای کاهش وزن بردارید و نتایج را ببینید؟ خوب، یک نشانه کوچک از امید می تواند سطح انگیزه شما را در سفر کاهش وزن شما افزایش دهد. و حدس بزنید، اگر اضافه وزن و چاق هستید، کاهش وزن فواید بیشماری دارد. اما چگونه می توانید بفهمید که آیا واقعاً وزن کم می کنید؟ خوب، نشانه های زیادی از کاهش وزن وجود دارد که نشان دهنده پیشرفت در سفر شماست.HealthShots با دکتر Apaa Govil Bhasker، جراح لاپاراسکوپی و چاقی، بیمارستان Saifee، Apollo Spectra، Namaha و Currae Hospitals، بمبئی صحبت کرد تا علائم و نشانه های کاهش وزن را درک کند. او گفت کاهش وزن ثابت 0.5-1.0 کیلوگرم در هفته نشانه قابل توجهی از کاهش وزن موفق است. اگر رژیم غذایی تحت راهنمایی یک متخصص دنبال شود، به احتمال زیاد یک سفر آرام برای کاهش وزن خواهید داشت. با این حال، اگر می خواهید بدانید که آیا در مسیر کاهش وزن خود پیشرفت می کنید یا خیر، به علائم و نشانه های ذکر شده در زیر توجه کنید.برخی از نشانه های مهم پیشرفت در کاهش وزن، به گفته دکتر باسکر:1. همیشه هوس یا گرسنگی نخواهید داشتاگر رژیم کاهش وزن شما به خوبی برنامه ریزی شده باشد و پروتئین و فیبر بالایی داشته باشد، باعث می شود سریعتر احساس سیری کنید و همچنین با حفظ انرژی برای مدت طولانی تری، وعده غذایی بعدی را به تاخیر می اندازد. دکتر باسکر گفت: «رژیم غذایی با فیبر بالا به کاهش هوس خوردن غذاهای شیرین و چرب کمک می ک پيشنهاد:طور مجازي به کانادا ( تورنتو )مسافرت کنيد(1)...